英超各赛季跑动距离统计-英超比赛净时长
瓦尔迪从业余球员到英超冠军+金靴，你如何评价他？
开头语：“你永远都不要放弃你的梦想，不管它看起来有多么的疯狂！”瓦尔迪的事例正好印证了这句话。或许你很难想象，一个球员在步入职业生涯的黄金年龄之后还在第五级别的联赛中厮混，但在六年的时间里，却拿到了英超冠军与英超金靴。但是，在国际足坛确实有很多让人不可思议的“大器晚成”出现，正是这样的例外，让我们相信这个世界上有奇迹的存在，让我们明白，只要你不懈的努。也许有一天奇迹真的会在你身上降临，瓦尔迪正是这样一个奇迹。27岁才踢上英超的他，现在短短的六年时间里，拿到了英超冠军，获得了英超金靴，甚至还曾经入围过金球奖的TOP30，这在六年前。对瓦尔迪来说都是不敢想象的。然而，经过六年的时间这些都变成了现实。从草根到传奇，瓦尔迪的故事被无数的人传诵，他也激励着更多的追梦者不要放弃那些看似遥不可及的梦想。
此前结束的英超2019/20赛季，瓦尔迪一共打进23球，成为了2019/20赛季金靴，33岁的瓦尔迪也是成为了英超历史上最年长的金靴奖得主。或许莱斯特这个赛季的表现不够完美，但是对于瓦尔迪来说，这却是一个完美的赛季。在完全不同的战术下，33岁的瓦尔迪展现了超强的适应能力，“廉颇老矣，尚能饭否”瓦尔迪告诉你他依然保持着顶级状态，“王侯将相宁有种乎”，瓦尔迪告诉你成功不仅仅是垂青那些天赋异禀的人。
瓦尔迪真的一点天赋都没有吗？
很多人认为瓦尔迪是天道酬勤的案例，我们不否认这点，但是我们却也不能抹杀掉瓦尔迪的天赋，因为想要达到瓦尔迪这样的成就，如果一点天赋都没有的话那也是不可能的，我们只能说瓦尔迪的天赋可能并不像C罗梅西那么顶级。在我看来，瓦尔迪最突出的天赋表现在三个方面：第一是他的速度，第二是他的体力，第三瓦尔迪还有一副非常聪明的头脑。
我们先来看速度。事实上瓦尔迪在英超大红大紫首先靠的就是他的速度，无论是持续加速的能力还是瞬间启动的能力，在英超的前锋当中他都算是上乘的，这也让瓦尔迪在为他量身定做的反击战术可以发挥的非常出色。当然，类似瓦尔迪迪这样速度快的前锋在英超乃至在全欧洲都不少，只靠这一点瓦尔迪恐怕很难取得现在的成就。在这个时候，我们就不得不说提的第二个天赋，就是就是他那深不可测的体力。
如果你去观看莱斯特的比赛你会发现，瓦尔迪全场比赛都是在不同不停的跑动。事实上，门将之外，前锋与中卫在场上的跑动距离是相对较少的，但是瓦尔迪每场比赛下来的跑动距离几乎都是队内前三，我们甚至可以这么说，他的很多跑动都是漫无目的的，他总是盯着球运转的方向，时刻想着前插攻击对手的球门。近三个赛季，瓦尔迪每个赛季的越位越位次数都是英超前三（一次第1，两次第3）。这一方面说明了他有很强的前插意识，另一方面也说明了他有多能跑，因为球一旦到了自己队友的脚下，他就开始准备向前冲刺，瓦尔迪的就是一个随时等待机会的“杀手”。
最后一点就是她那聪明的头脑，这一点或许很容易让人忽视，瓦尔迪不仅能跑，而且还很会跑。事实上，在瓦尔迪首个英超赛季表现并不好（联赛打进5球），他不熟悉英超的对抗不清楚英超的节奏，再加上球队的实力也不行，这让瓦尔迪没场比赛别说进球了，拿到射门机会都很少，但是在14-15个赛季当中，瓦尔迪却创造了8次绝佳的机会，这在所有的英超前锋中可以排到第2位。
中锋在这个时代战术地位已经逐渐下降，。缺少战术辅助的情况下，中锋能够创造出的绝对机会次数很有限，而且瓦尔迪也不是一个擅长传球的中锋，他所有的绝佳机会的创造基本上都依靠的是他的无球跑动。所以说，瓦尔迪在场上无论是在战术执行力方面还是对于战术的理解方面都是非常不俗的。（上图是瓦尔迪英超各赛季创造的绝对机会数），本赛季，瓦尔迪更是创造了12次的绝佳机会，排名全队第一。瓦尔迪不像C罗梅西那样可以凭借一己之力摧毁对手的防线为球队制造机会，但是他在场上不知疲倦，并且充满智慧的奔跑却可以为球队带来极大的收益。
所以我们看到瓦尔迪其实并非一点天赋都没有，顶级的速度，充沛的体力，再加上他那从低级别联赛打上来的比赛经验转化成的智慧，这些就是上天赋予无敌最好的天赋，这些都是瓦尔迪能够取得之后成绩的基础条件。
瓦尔迪有哪些成长？
就像我们说的，瓦尔迪并没有顶级的天赋，因此，几个赛季下来，他能够成长到如今的地步与他自己的努力是分不开的，正是因为自己的努力让他在球技方面有了较大的提升，才能够取得今天的成绩。
瓦尔迪首先提升的就是他的射术，在面对绝对机会的把握率上面，瓦尔迪表现的非常出色，上图就是瓦尔迪在英超这几个赛季以来单赛季绝对机会把握率的变化，除了首个赛季之外，在面对绝对机会的把握能力上面，瓦尔迪基本上都是英超前五的水准，这一方面说明他在面对绝对机会的时候更加的冷静，另一方面也说明瓦尔迪在射术方面也有了巨大的提高。
虽然是从草根出身的射手，但是瓦尔迪在射门技术方面其实并不“草根”，甚至还有些“巧”劲儿。通常草根射手喜欢的大力爆射，但是在瓦尔迪的射门集锦当中，这种方式出现的并不多。鉴于其出众的跑位，瓦尔迪总是能够获得与门将一对一单挑的机会，而他单挑门将的成功率是非常高的，他更喜欢的是打门将的远角或者是利用搓射完成得分。因此，从这个层面上看，瓦尔迪其实是一个非常“巧”的射手。
另外一点提升的就是瓦尔迪的配合意识，瓦尔迪我并不是一个非常擅长传球的中锋，但是他的助攻数据却不是很少，单赛季的助攻次数他从没有低于过5次，在助攻这项数据上，他在所有中锋的排名当中也从未跌出过前五（上图是瓦尔迪各个英超赛季的助攻次数），所以他的这种配合意识是非常好的，这些也是他随着比赛经验的积累得到极大的提升。
当然，瓦尔迪的配合意识从最初的简单的二过一配合发展到本赛季，瓦尔迪已经能够作为一个支点中锋在禁区前沿做出相对比较复杂的三角传球配合了。在罗杰斯到来之前，莱斯特的战术都是比较简单，防守反击是“蓝狐”最喜欢的战术，因此瓦尔迪与队友的配合更多的是二过一的撞墙配合。但是罗杰斯是一个典型的技术流派主教练，他喜欢要控球权，因此，这对于瓦尔迪的配合意识提出了更高的要求，本赛季主打4231的情况下，瓦尔迪逐渐从一个反击型中锋转变成一个支点型的中锋，禁区前他需要与麦迪逊、阿约泽泽佩雷斯以及巴恩斯等人做配合。在右路，他需要配佩雷斯的内切射门，在左路则需要配合巴恩斯的远射，在这两方瓦尔迪做的都很不错。
最后一个瓦尔迪长的地方就是在于他的身体对抗能力。当然，这更多的是他良好的职业习惯和坚持不懈的训练带来的。87年出生的瓦尔迪已经33岁了，但是瓦尔迪的对抗成功率却并不低。尤其是本赛季，罗杰斯的战术更加讲究前场的紧逼，逼抢的力度是非常大的，莱斯特也是本赛季英超抢断次数最多的球队。这些都对瓦尔迪晋的对抗能力提出了更高的要求，但是，良好的体能储备与身体条件，让瓦尔迪完全适应这种对抗。
所以，在英超几个赛季打拼下来，瓦尔迪在射术方面的增长应该是最大的；而且配合意识上的成长，帮助瓦尔迪能够适应各种不同的战术，无论是防守反击还是传控足球；再加上良好的职业素养让他保持了非常不错的身体状态，33岁的他依然可以适应英超级别的对抗，持续保持着较高的进球数字（上图是瓦尔迪英超赛季的进球数据变化）这些都是瓦尔迪能够连续几个赛季保持巅峰的原因。
战术与球员的相互成就
任何个人的成功都离不开团队的帮助，同样团队的成功也离不开每个个体的付出，瓦尔迪与莱斯特就是相互成就的典范。
就像我们上面说到的那样，拉涅利制定的防守反击战术，让瓦尔迪的速度与冲击力得到了极大的体现。假如不是这样的战术，想必瓦尔迪也不能够单赛季刷出24球的成绩。同样的，拉涅利的战术虽然为瓦尔迪制造了更多的反击机会，更多的一对一单挑门将的机会，如果瓦尔迪持续14—15赛季那种面对绝对机会的把握能力的话，那么他也不可能打进24球，并且帮助莱斯特奇迹夺冠了，正是因为自身射术的提升，让瓦尔迪在面对这些机会的时候，大部分都能够将球打进，极大地提高了莱斯特的进攻效率，让莱斯特城一支攻守兼备的球队最终拿下英超冠军。
同样的，本赛季罗杰斯对于球队的改造，也帮助瓦尔迪完成了二次的蜕变，同时也让罗杰斯在莱斯特身上实现了自己的战术构想。33岁的瓦尔迪尽管保持了良好的竞技状态，但是他的速度与对抗能力显然已经无法与五年前相提并论了，所以罗杰斯倡导的前场区域紧逼防守，可以极大的缩短瓦尔迪反击冲刺的距离，更大的发挥他启动速度的优势以及前插意识的能力，避开了他冲击力下降的弱点。
但是同样的，罗杰斯的战术讲究控球需要更多的阵地战与配合撕开对手的防线，所以瓦尔迪逐步提升的配合意识，让他成为了一个4231当中的完美的支点型中锋，可以为两翼的队友做球，这才能够让罗杰斯的技术流足球扎根在打了几个赛季的防守反击足球的莱斯特。
因此透过这两个很明显的事例，我们可以看到，罗杰斯的成功是因为合适的战术发挥了瓦尔迪的特点，做到了扬长避短，同样的瓦尔迪自身的提升，也让不同的战术得以在莱斯特这支小球会当中得以发展。
写在最后的话：所以，瓦尔迪是一个有不错天赋的球员，这是他达到今天这个成就的基础，当然，他的天赋与他的成就相比的确是差了一些，所以，后天的努力成为关键因素，瓦尔迪是一个可塑性很强的中锋，当然他的成功离不开莱斯特为他打造的战术。
前切尔西体能师揭秘：英超球队如何进行季前状态恢复
在世界杯结束后，众多欧洲豪门已经开始集结备战新赛季的联赛。
在季前训练营中，为整个赛季储备充足的体能是训练的重中之重。随着现代足球运动员的训练方式越来越科学，曾经的体能训练老炮们面临着巨大的冲击。
马费（Ade Mafe）曾经是一名出色的短跑运动员，他曾经代表过英国参加1984年的奥运会短跑比赛。在退役后，马费开启了自己的体能教练生涯。从1996年开始，直到2013年，他在17年前效力过4家英超俱乐部，其中不乏切尔西这样的豪门俱乐部。
在他印象中，穆里尼奥2004年首次入驻切尔西后的赛前训练营给他留下了较为深刻的印象。
“穆里尼奥认为体型只是足球的一部分。他的大部分季前训练营都会以'球'为重心，如果你没有忘记足球，胖一点也是可以接受的。”
夏天正值众多职业球员的度假季，并不是所有人都能做到绝对的自律。因此许多球员在假日归来后，体重和体脂率都会有小幅度上升。俱乐部通常会在归队前一周左右时间告知运动员归队时间，好让他们开始准备进入身体恢复期。
有些教练甚至会制定“肥胖税”来惩罚那些过度增重的球员。
在老式的英格兰教练眼中，他们对于球员的身体素质极为看重。他们在赛季前的热身赛中，会更注重球员的跑动距离，无论是不是有效跑动。
在马费看来，有些球员对于健身的痴迷显然是没有必要的，甚至会影响他们在球场上的发挥。最典型的例子，就是当他在米尔沃尔效力时，他看到身型恐怖的阿德巴约·阿辛芬瓦。
在马费合作的球员中，佐拉让他印象深刻。“佐拉是个非常自律的球员，就算在休假期间，他都会每周定期自我训练，保持一个球员该有的体型。”
马费还认为是佐拉将瑜伽训练带入了英格兰足坛，“显然瑜伽训练对于球员的平衡和柔韧性是很有效的。现在瑜伽已经被普遍列如球员的训练中，即使他们不知道着对他们有什么帮助，他们还是完成训练计划。在我的职业生涯中，佐拉是我看到第一位定期做瑜伽训练的职业足球运动员。”
目前佐拉已经加入萨里的教练团队，重新回到了切尔西。
在马费眼中，现在所有球员在训练营中时刻被高科技包围，他们已经没有偷懒的余地。而对于他们这些体能训练老炮而言，也到了退出江湖的时候了。